Comme de nombreuses personnes, il m’a fallu un jour franchir la porte de la salle de sport. J’ai dû appréhender les machines, trouver des exercices, il m’a fallu lire pendant des heures pour évoluer comme je le voulais.
Mère de quatre enfants et auto-entrepreneur, je n’ai que peu de temps à ma disposition, il était donc indispensable de l’optimiser et de travailler de façon la plus efficace possible.
J’ai travaillé plusieurs années en tant que coach sportive au sein d’une association où j’ai passé un CQP activités gymniques puis un BPJEPS activités de la forme et de la force.
Forte de mes années de pratique, d’enseignement et de mes diplômes, je vous propose aujourd’hui ma méthode pour de vrais résultats.
J’ai perdu beaucoup de temps et fait de nombreuses erreurs afin de comprendre enfin comment optimiser mon temps et mes séances. C’est pourquoi je souhaite mettre à votre disposition mes connaissances pour vous permettre de gagner un temps précieux.
Mon avant / après
Dans ce programme, vous trouverez des exercices basiques mais efficaces pour vous raffermir et gagner en galbe. Loin des concepts farfelus que vous pouvez trouver sur Instagram, vous apprendrez à exécuter et à mettre en place des exercices qui ont fait leurs preuves et que les études scientifiques ont plébiscité. Vous accéderez à des méthodes d’intensification et vous apprendrez à fixer des critères d’évolution, séances après séances, afin d’optimiser votre progression.
Vous aurez trois cycles, j’ai choisi volontairement de ne pas changer trop souvent les séances et de maintenir un panel d’exercices tout le long du programme. En effet, pour progresser, il est indispensable de devenir bon, voir excellent sur un ensemble d’exercices. Si vous changez trop souvent vos exercices, vous resterez moyen partout et aurez un physique moyen également.
Bien que le programme soit axé sur le développement des fessiers, vous aurez des exercices pour chaque muscle du corps. En effet, un corps équilibré est le seul moyen de progresser durablement et de façon esthétique. La force développée dans le haut du corps sera indispensable pour progresser sur les exercices bas du corps fondamentaux. De plus, un dos plus large vous assurera visuellement une taille affinée.
Vous bénéficierez de conseils simples pour comprendre les bases de la musculation et devenir autonome.